b 100

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

Czwartek Dieta 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" IMG_2685.JPG [...]

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

Czwartek Dieta 1. ryż basmati 165 g, pasztet z indyka, kapusta kiszona 2. ryż basmati 175 g, udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" [...]

Trening 5 30.10.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 160 x 10 175 x 8 190 x 8 200 x 8 FILM bandaże 215 x 6 FILM bandaze+pas 235 x 2 FILM Wspiecia na palce(pas) 235 x 10 245 x 12 2 serie 255 x 12 2 serie Skłony ze sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 130 x 8 Martwy ciąg 70 x 8 100 x 8 120 x 8 150 x 8 4 serie [...]

Trening 7 07.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200 x 1 210 x 1 220 x 1 pas 230 x 1 240 x 1 FILM pas+bandaze 260 x 0 260 x 1 FILM 270 x 0 Wspięcia na palce(pas) 270 x 10 4 serie Martwy ciag stojąc na podstawce(~12cm) 60 x 8 100 x 8 pas 120 x 8 140 x 6 4 serie Dociągania ~24cm 160 x 8 190 x 6 4 serie [...]

Trening 14 20.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 160 x 8 180 x 5 3 serie 190 x 5 190 x 4z5 Wspięcia na palce(pas) 210 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce(~14cm) 60 x 6 80 x 6 100 x 6 130 x 6 150 x 6 3 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Czuje [...]

Trening 16 25.11.2009 Przysiady Kostium titan centurion super plus(jesli komus to cos mowi bo mi nie ) 100 x 6 za plytko 140 x 6 jw 180 x 6 jw 220 x 2 dobra glebokosc lajcik Wyciskanie leżąc 20 x 20 60 x 12 80 x 12 100 x 12 120 x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem [...]

Trening 17 27.11.2009 Przysiady 60 x 8 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 175 x 6 190 x 5 3 serie 200 x 3z5 200 x 3z5 Wspięcia na palce (pas) 220 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 100 x 8 120 x 8 140 x 6 3 serie Martwy ciag stojac na podstawce 100 x 6 130 x 5 160 x 6 4 serie lekko Brzuch + plecy Wrażenia z treningu Juz czuje powoli zmęczenie i [...]

Trening 22 08.12.2009 Martwy ciag 20 x 8 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 180 x 1 delirium 210 x 1 piórko 230 x 1 light weight baby 260 x 0 3 serie Martwy ciag do kolan 180 x 6 180 x 0 Przysiady dynamiczne? 100 x 5 bandaze 150 x 6 3 serie Wspięcia na palce 200 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 100 x 6 140 x 6 3 serie Brzuch + plecy Wrażenia [...]

[...] technologicznej pozbawiane jest cennych składników mineralnych. Dlatego też, aby zapowiedz niedoborom magnezu warto sięgnąć po wysokiej jakości preparat taki jak MAGNE-100 Sport. Zawiera on kompleks czterech łatwo przyswajalnych form magnezu uzupełniony o witaminę B6, która dodatkowo zwiększa efektywność jego wchłaniania i suplementacji. [...]

[...] Dwa pierwsze posiłki klasycznie, potem owsianka z owocami przed bieganiem, po wątróbka drobiowa z makaronem, na noc białko i kilka orzechów. No i podzieliłem sernika na 100-gramowe kawałki i zamroziłem, do pracy jak znalazł:) [...]

[...] raczej nie powinno sie uzwledniac w diecie mimo ze sa sporo tansze lepiej zainwestowac w te lepszea archidowe powinny pojsc w odstawke. Tu sa ozrechy arachidowe: W 100 g. Energia 594 kcal Białko 25.7 g Tłuszcze 46.1 g Węglowodany 19.2 g Kw. tł. nasycone 6.1 g Kw. tł. jednonienasycone 22.91 g Kw. tł. wielonienasycone 14.58 g a tu [...]

d0l4r99 Bo wątpię, ze skoro kradnie ludziom z portfela te 100 zł to stać go na pistolet. Zresztą w przypadku, gdyby go złapali bo dostał większy wyrok. nie o to chodzi czy go stac czy nie. wcześniej napisałeś Zwykli chłopacy zazwyczaj nie napadają ludzi... na co ja Ci odpisałem że kieszonkowcy z klamkami nie łażą,a kieszonkowca uważam za [...]

[...] połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na koniec 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. JESUSIE 88-O ale bylam czerwona i zziajana! Pociłam się chyba z dobrą godzinę poźniej, a twarz buchała ogniem %-) Ale tak sobie myślę, że dalej nie [...]

[...] http://s22.postimg.org/6c3fprki9/20130629_144449.jpg http://s8.postimg.org/g46nw4at1/20130629_155613.jpg Dzień : bardzo mało czasu, przez impreze firmową dieta utrzymana w 100% bez żadnego podjadania, treningu brak ;/ ale za to jutro cały dzień będzie fajny z tego względu, że będzie spędzony na siłowi oraz do tego dojdzie jeszcze cardio na [...]

[...] ok 20-30 minut zwiekszając stopniowo- nawet do godziny- np. po każdym treningu siłowym. 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? - narazie podejrzewam, że nie masz czego rzeźbić, a ogólny rozwój ci nie zaszkodzi. 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie [...]

Z powodu, że daje wpiskę dzis pierwszy a mamy 01.12 nakuriwamy szczere życzenia dla naszego zaj**nistego kolegi Sąsiada! nie bedę Ci 100 lat życzył bo to tragedia tyle ciągnąc, 100 na wadzę też nie,bo juz to masz i zastojów Ci nie życzę ale rośnij byku ile wlezie, zdrowia, masy, kasy kończ te kursy i mam nadzieje ze jakąs tyre znajdziesz tam! [...]

20.05.2015 Wrzucam już teraz wypiskę, bo jestem tak śpiący, że pewnie niedługo usnę ;-). Jak widać dieta w 100% taka sama jak wczoraj. Mogę jeść codziennie to samo- w ogóle mi to nie przeszkadza :-)). Jutro będę robił budyń czekoladowy własnej roboty, postaram się dodać fotki, co by tak nudno nie było %-) Nie ukrywam, że dziennik założyłem po to, [...]

[...] - pompa 8/10 czwórki pękały :-) - pobudzenie 6/10 lekko odczuwalne - smak 9/10 bardzo dobry - rozpuszczalność 6/10 mimo shejkowania dośc długo zostały małe grudki - ogólne odczucia 7/10 Dałbym 9/10 za skupienie. Zrobiłem nogi, muzyka grała w słuchawkach, skupienie pełne, koncentracja na 100%. Produkt oceniam pozytywnie aczkolwiek jaj nie urywa.